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奋斗的青春最美丽——记高三考前心理减压辅导讲座

2018年高考渐渐临近,高三学生进入了最后的冲刺阶段。为缓解考生在高考前的心理压力和焦虑烦躁的情绪,帮助学生以良好的状态顺利迎接高考,2018322-31日下午4:30,我校高三级部联合学校心理健康辅导中心开展了以“奋斗的青春最美丽”为主题的学生心理减压讲座。讲座由国家二级心理咨询师、国家生涯规划师、我校心理健康辅导中心宁红老师主讲,心理组全体教师以及部分班主任也共同参与了讲座。

讲座在轻松愉快的暖身活动“高考,你能抓住吗?”中拉开序幕,接着宁老师通过“羿射不中”的故事和“九人过桥”、“死囚之死”的心理学实验,指出心态对于高考的重要性,好的心态可以帮助我们调节生理状况,增强应试能力。宁老师结合高三学生现阶段面临的困惑和耶克斯-多德森定律展开分析,引导学生正确看待考试,不要过分夸大考试的地位和作用,但也要注重从考试成绩中分析问题,查漏补缺,不断补充和完善自己的知识体系,并且说明考试不仅是对知识储备的一种检验,也是对心理素质的一种检验。

讲座中,宁老师和同学们分享了调适考前心理状态的三种方法:利用积极自我暗示,自我减压和增强应试心理素质的建议。宁老师以“秀才赶考”的故事形象生动地告诉同学们积极的暗示可以增强必胜的信心。“过门的艺术”和“60秒自豪法”可以帮助同学们积蓄力量,提升自信。在自我减压环节,宁老师和同学们一起练习了渐进式肌肉放松方法,在优美的轻音乐中进行了意象放松法训练。最后,宁老师结合考前、考中、考后的心理特点,向同学们分享了增强应试心理素质的几点建议。整场讲座气氛热烈,同学们热情高涨,会场不时响起阵阵掌声。

通过此次讲座,我校高三学生端正了对高考的认识,缓解了考前焦虑水平,调适了高考带来的心理压力,真正达到了放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态、展望未来的目的。



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